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2009-11-19(Thu)

スロージョギング !

 4~5か月前から、あるやり方でジョギングをし始めたダッシュ

そのやり方は、スロージョギングと言う。

NHKの「ためしてガッテン」という番組で紹介されたジョギング方法である。

その名の通り、ゆっくりと走る方法。

ポイントの1つは、息が上がらない程度で走る事(二人で走るのであれば、お互いにしゃべれる程度)。

ポイント2は、大股でなく、小幅で走る事。

ポイント3は、足音を立てずに静かに走る事。

疲れたら、歩いても構わない。

全然疲れないけど、終わった後はかなりの爽快感

このジョギングをやると、前向きな気持ちになり、勉強など自分を高めるための活動がしたくなる。

運動を続けるのが苦手な方も、無理をしないので、毎日続けられると思います。

お勧めですよ !にっこり

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